![Правильное дыхание – это дыхание животом](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Правильное-дыхание-–-это-дыхание-животом.png)
Правильное дыхание – это дыхание животом
Правильное дыхание – это брюшное дыхание. Оно врожденное, все новорожденные обладают этим дыханием.
Взрослея, мы начинаем дышать грудной клеткой. Такое дыхание не правильное, оно обостряет болезни связанные с желудочными заболеваниями (гастриты, язвы), с сердечнососудистыми заболеваниями (артериальное давление, миокард), дыханием (астма).
Брюшное же дыхание дает нам хороший сон, отдых, снимает эмоциональный стресс, расслабляет, улучшает пищеварение, работу сердечно-сосудистых органов.
Итак, существует непосредственная зависимость дыхания и нашего здоровья.
Как правильно дышать животом.
Естественно дышать нужно носом, так как он очищает воздух от примесей (поэтому мы и чихаем, возвращая мусор наружу), и согревает воздух (зимой нос завязывают шарфом для этого). Также расширяются капилляры головного мозга, что улучшает дыхание. Дыхание должно быть ровным – 6-3 вдохов-выдохов в минуту. У обычного взрослого человека эта цифра 12-15. Вдох должен быть 2-3 секунды, а выдох длиннее в три, четыре раза – 6-8 или 9-12.
Вдыхая вздуваем живот, выдыхая (этот процесс длительней) прижимаем живот к спине, но без фанатизма, при повышенном содержании кислорода, может возникнуть головокружение.
Это упражнение надо выполнять два дня, по пять минут в час, а потом по пять минут в полчаса. Через десять дней повторить. В течение четырёх месяцев тренировок вы выработаете брюшное дыхание, которое вы утратили в детстве.
![](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Голубой-дракон-удивительное-создание-75x75.jpg)
Голубой дракон - удивительное создание
![Путешествия автостопом](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Путешествия-автостопом-75x75.jpg)
Путешествия автостопом
Вам также может понравиться
![Праздник Пасха Португалия](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Праздник-Пасха-Португалия-500x380.jpg)
Праздник Пасха Португалия
30.10.2018![Визиткой небольшого рыбацкого поселка Кошта Нова (CostaNova), расположенного на побережье Атлантического океана, на севере Португалии, являются дома в полоску.](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Португалия-дома-в-полоску-–-Кошта-Нова-500x380.jpg)
Португалия, дома в полоску – Кошта Нова
30.10.2018![Цветочный оазис в пустыне](https://travelfotosol.ru/wp-content/uploads/2018/10/Цветочный-оазис-в-пустыне-500x380.jpg)